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烟台大樱桃:选对护眼营养素,才能保护好你的眼睛,让眼睛更明亮!

admin2021-01-2591

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相信每一个人都知道自己眼睛的重要性,这是我们看世界最重要的工具,没有了眼睛我们的世界将会是一片黑暗,那么对于眼睛我们该怎样做好保养呢?眼睛最喜欢什么食物呢?接下来小编告诉你吧,选对营养素对于眼睛健康才是更好的。

现在社会的发展,很多高科技的产品是严重的危害你的眼睛健康,例如数码产品,手机以及电脑,这些都是罪魁祸首。

爱眼护眼补充叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,叶黄素是惟一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分,是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分,许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系,可见叶黄素对于眼睛起着重要保护作用。人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色,就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素。

叶黄素是一种类胡萝卜素,存在于许多的蔬菜和水果中,如菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。

爱眼护眼补充玉米黄素

玉米黄素属于类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,对于保护眼睛有很好的作用。同叶黄素一样是人眼的成像部位视网膜内黄斑的另一重要色素来源,可以帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

爱眼护眼补充花青素

花青素作为强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,稳定眼部微血管循环,促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、葡萄干、樱桃、茄子、黑米、葡萄等。

爱眼护眼补充维生素A

视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质,可加强适应对黑暗弱光的敏感度,而维生素A 它是合成视紫质的原料之一。当体内缺少维生素A时,会造成眼角膜或结膜干燥,严重的会发生夜盲症。

含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等。富含胡萝卜素的食物是胡萝卜、菠菜、苋菜、草头、南瓜、青椒、荠菜、木瓜、芒果等。维生素A的抗酸能力却比较弱,容易遭受酸性食物的破坏,因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮,以免维生素A损失。

网友评论

2条评论
  • 2021-01-11 00:02:53

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